「だからといって、あまり頑なに我慢しすぎたりしないことも大事だと思います。
ちょっと食べ過ぎたら、その分腕立て伏せを100回にするというようにして適当にコントロールしていくこともダイエットを持続させるコツ。
毎日の生活の中で自然に続けていけることを自分でチョイスしていくのが一番ですね」
運動するにしても、わざわざジムに通うのではなく、日常生活の中でできる範囲で行うのが宍戸さん流。
「歩く時にかかとをつけないようにする、駅やマンションでは階段を使うようにするというように、普段ちょっと気をつけるだけでも十分いい運動になるんですよね。
『自分はこんな大変なことをやっているんだ』という意識はできるだけもたずにいたほうが、無理なく続けられて成果も上げられるはずです」

ただ、乗馬も得意な宍戸さん、乗馬はダイエットを志す女性にもおすすめとのこと。
「ウエストまわりを意識して乗ってみると、馬の歩く振動で筋肉が刺激されるのがよくわかるはず。
全身の筋肉を使うので、体がきれいに引き締まりますよ。
また、お通じもよくなりますね。
スポーツとしてはサーフィンやスキーに近い感覚。
馬に乗っている時は、僕自身も最高に楽しんでいます」
運動も食事のコントロールも、慣れることは必要。
でも「こなす」ようになってはダメ、と宍戸さん。
「常に簡単な目標を掲げながら、それをやるのが当たり前、というくらいに習慣づけていくのが理想的ですね」
（2006年9月取材）