ヘルシーライフインタビュー山本美憂さん vol.2 | diet's[ダイエッツ]

「ヘルシー・ダイエット」を目指す皆様に、
さまざまなヘルシーライフ・リーダーたちからメッセージをお届けします。

やまもと・みゆう
1974年神奈川県生まれ。元女子レスリング世界チャンピオン。91年史上最年少（17歳）で世界女子レスリング選手大会優勝。94年、95年と連覇し、女子レスリング会の第一人者として注目を浴びる。04年に正式に現役を引退。現在はスポーツコメンテーターをつとめながら、レスリング普及のために幅広く活躍中。
「姿勢をよくすることと、バランスボールでの筋力トレーニングがマイブームです」と山本さん。

テレビを見ながらでもバランスボールで筋力アップ。たるまないボディを目指しています。

「体重計の数字ばかり気にするのではなく、見た目の美しさを大切にしていきたい」
それが山本さんの女性としての目標のひとつだそう。
「年齢とともに体がたるんできて、ボディのラインもどんどん下がっていくものですよね。
それには意地でも抵抗したいんです（笑）」
そのために山本さんが始めたのがバランスボールを使った筋力トレーニング。
「ジムなどに通う気にはあまりなれなくて…。
実は飽きっぽい性格で続かない、というのが大きな理由なんですけどね（笑）。
でも自宅でテレビを見ながらでもできるバランスボールなら、毎日手軽に取り入れられそうと思ったんです」

山本さんのように仕事も家事も子育てもこなしている女性にとって、ジムにコツコツ通うのはなかなか難しいもの。
でもすべて一段落してテレビでも見ながらほっとする時間は、毎日きっとあるはず。
山本さんはそのわずかな時間を体のために有効活用しているのです。
「一日これだけやらなくてはいけない、などと決めてしまうと苦痛になりがち。
自分のペースで続けられればいいと思うんです。
ただ、エクササイズ中は使っている筋肉をしっかり意識することがとても大切。
私自身も、ちゃんと引き締めたい部分に力が入っているのか、おしりや太ももの後ろなどをマメに手でさわって確認しながら運動するようにしています」

ただ適当に体を動かしていても、ついてほしい筋肉はついてくれないとのこと。
テレビを見たままでもまったくOKなので、山本さんのように手で体に触れてみて、動かしている筋肉を意識する、ということを心がけるのがコツです。
（2006年6月取材）

山本美憂さんのヘルシーライフスナップ

スポーツ講習会で指導する美憂さん。