ストレスは過食の原因になる？症状を緩和する方法について

1.過度なストレスは過食の原因の一つ

1-1.ストレスとは

ストレスとは、外部からの刺激で体に起こる反応のことです。ストレスのもととなる外的刺激のことをストレッサーといい、ストレッサーによって生じる心や体の反応とを合わせてストレスと呼ばれることもあります。

1-2.ストレスでみられる症状

ストレッサーには、心理面・行動面・身体面に現れるものなどさまざまな種類があります。具体的には、寒暖差や有害物質による刺激といった物理的なもの、病気や睡眠不足などの生理的なもの、家庭環境や職場の人間関係などから受ける緊張・恐怖といった社会的なものが挙げられます。

ストレスによる過食とは、このようなストレッサーにより行動面に出るストレス反応のことです。過食以外に行動面・心理面・身体面でみられるおもなストレス反応は、以下のとおりです。

＜行動面でみられるおもなストレス反応＞

• ・拒食

• ・攻撃的な行動

• ・引きこもり

• ・物事に消極的になる

• ・泣く

• ・幼児返り

• ・身なりに気を使わなくなる

• ・落ち着かない

• ・ミスが多くなる

＜心理面でみられるおもなストレス反応＞

• ・不安やイライラ

• ・元気がなくなる

• ・悲しみ

• ・緊張

• ・無気力

• ・落ち込む

• ・思考力・集中力・判断力の低下

• ・短期記憶力の低下

＜身体面でみられるおもなストレス反応＞

• ・関節痛

• ・頭痛・腹痛・腰痛

• ・肩こり

• ・動悸や息切れ

• ・体の疲労感や目の疲れ

• ・食欲の低下

• ・胃痛・便秘・下痢などの胃腸の症状

• ・めまい

• ・血圧の上昇

• ・睡眠の障害