体のさまざまな機能を調節している自律神経が、寝汗にも関係していることをご存知でしょうか。自律神経を整えることに着目すると、不快な寝汗を改善できるかもしれません。目次
1.寝汗と自律神経の関係
まずは寝汗と自律神経の関係を解説します。
1-1.そもそも自律神経とは
神経は大きく分けて、脳や脊髄にある中枢神経、体に存在にする末梢神経の2つが存在します。「自律神経」は末梢神経に分類され、自分自身の意思によって体を動かすための「体性神経」に対して、意思と関係なく刺激に反応して体の機能を調整する役割を担っています。自律神経は体を活発に動かすために働く交感神経と、休めるために働く副交感神経から成り立っています。
私たちの体は交感神経と副交感神経がバランス良く働くことによって調節されています。しかし、不規則な生活や過度なストレス、更年期障害などのホルモンの乱れなどによって交感神経が活発になりすぎると自律神経のバランスが崩れ、以下のようなさまざまな不調をきたします。
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・不眠
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・疲労
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・動悸
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・息切れ
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・立ちくらみ
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・便秘
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・下痢
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・怒りっぽくなる
1-2.自律神経が乱れると寝汗が増える理由
自律神経が乱れると、寝汗が増える場合があります。汗は体温調節のためにかくので、寝ているときに発汗することは自然なことです。しかし、過度なストレスやホルモン分泌の乱れなどで自律神経が乱れたときには、のぼせやほてり、発汗といった症状がみられることがあります。
また、季節的な観点からは、秋バテにより寝汗をよくかいてしまうこともあります。夏の暑さを乗り切れたとしても、冷たい食事や冷房と外気温の差によって自律神経が乱れることがあるでしょう。
自律神経を整えるためには、ストレスのコントロールと十分な睡眠をとることが大切です。そのためにまず、早寝早起きをして朝の生活習慣を整えましょう。
