緑茶に含まれる栄養素は？緑茶の心身に対する作用も解説

2.緑茶の心身に対する作用

2-1.生活習慣病の予防

緑茶には、生活習慣病から身を守る成分が含まれています。

• カテキン

  カテキンは、血圧や血糖値が上がるのを抑える作用や血液中のコレステロールを低下させる作用があります。

• カリウム

  カリウムは、塩分を体外へ排出する働きがあり血圧上昇を抑えます。

• カフェイン

  カフェインは、運動中の脂肪燃焼をサポートする働きがあります。

2-2.抗酸化作用

緑茶には、数種類の抗酸化成分が含まれており、美容と健康に役立ちます。

• カテキン

  カテキンは、老化や病気の原因となる活性酸素を除去する働きがあります。

• βカロテン

  βカロテンは、抗酸化作用があり、体内に入ると必要に応じてビタミンAに変わり、体に作用します。

• ビタミンC

  ビタミンCは、酸化を抑制する働きがあり、美容や健康サポートに役立ちます。

• ビタミンE

  ビタミンEは、抗酸化作用があり、病気や老化予防が期待できます。

2-3.疲労感の軽減や眠気予防

緑茶に含まれる「カフェイン」には、神経を興奮させる作用があります。そのため、だるさや疲労感の軽減、眠気を覚まして作業速度を上げる効果が期待できるのです。

2-4.リラックス作用

緑茶に含まれる「テアニン」には、リラックス作用があります。テアニンは、神経細胞や脳の興奮を抑え、緊張を緩める働きがあるのです。

リラックス作用により筋肉が緩み、血管は拡張するので血行も良くなります。集中力を維持するためにも有効な可能性があります。

2-5.その他の作用

緑茶は、以下のような作用もあります。

• カテキン

  カテキンには、「抗菌作用」「抗ウイルス」「虫歯・口臭予防」「紫外線吸収作用」といった働きがあります。

• テアニン

  テアニンには、「睡眠の質改善」「記憶力改善」のほか、「カフェインによる興奮作用を抑える」といった働きもあります。

• ビタミンC

  ビタミンCは、コラーゲン生成のサポートをして健康的な肌を維持する働きがあります。

緑茶に含まれる栄養素で健康な毎日を手に入れましょう

緑茶は「日本茶」とも呼ばれるほど、日本人には身近な飲み物です。そんな緑茶には、健康をサポートするさまざまな栄養素が含まれています。

カテキンやテアニン、カフェイン、ビタミンなどといった有用成分により「抗酸化作用」「生活習慣病予防」「リラックス作用」「疲労感や眠気予防」といった働きが期待できるのです。

私たちは、ストレスが多く、飽食の時代に生きています。私たちの心と体の健康をサポートするうえで、緑茶は心強い味方です。緑茶でホッと一息つく習慣を大事にして健康的に過ごしましょう。