疲れ目から解放！　寝る前3分の「眼球ストレッチ」

老けの要因！「眼精疲労」は放置しないで

眼精疲労は視力の低下を招くばかりではなく、見た目にも大きく影響するといいます。

東洋医学では、目の疲れと肝臓はつながっていると考えられています。なので、肝臓をケアしてあげることが目のケアにもつながります。また、目の周りのクマや眼精疲労の原因のひとつには、血行不良もあります。マッサージなどで血の巡りをよくしましょう。

疲れ目ケアのストレッチ

眼球ストレッチ

1. 

   ① 頭を右に倒し、右手を頭に添え、目をギュッと閉じる

2. 

   ② 頭はそのままの状態で、目を開けたときに上を見る。次にまた目をギュッと閉じ、次は左横、閉じる、下、閉じる、右横と、目を開けるたびにそれぞれの方向を見る。方向を変えて3周ほどくり返す。反対側も同様に行う

眼球周辺マッサージ

1. ① 目を閉じたまま、両手の人さし指、中指、薬指をくっつけてまぶたのくぼみに当てる
2. ② 目がジーンとする程度にくぼみを押す（強く押しすぎないように気をつけましょう）
3. ③ 5回程度押したら、最後は10秒程度押し続ける
4. ④ 目を閉じたまま指を離し、目を力いっぱい閉じる
5. ⑤ 目を閉じ切った後は、反動で思いっきり目をパッと開く