目もとのケアとマッサージで生き生きした表情に

目の疲れを放っておかない

一般的にシワは、肌表面の乾燥や筋力の低下によってできると言われます。日ごろからしっかり保湿をしているのにシワが戻りにくいのなら、その原因は目もとの筋力低下にあるかもしれません。

目もとの筋力が低下する原因は、眼精疲労です。最近はパソコンやスマートフォンを使うことが生活の一部となっている人も多く、長く液晶画面を見続けると目は疲労します。目が疲れると、まぶたが重いと感じたり、目のかすみや視界がぼやけているように感じたりします。また、肩こりや頭痛などを感じることもあります。

慢性的な眼精疲労によって、目の周りの血液の流れが悪くなってクマが目立ったり、筋力の低下を招いて皮膚がたるみ、シワが目立ったりすることがあります。

日ごろから目の疲れに敏感になり、アイケアや目もとのマッサージを習慣づけましょう。

蒸しタオルでアイケア&セルフマッサージ

1. ①洗顔後、蒸しタオルで温め、血行促進&筋肉をほぐす

   

   タオルを水でぬらして絞り、ラップに包んで電子レンジで温めます。加熱時間は40秒が目安ですが、好みの温かさになるように調整してください。蒸しタオルの熱さを調整しながら、目もとからおでこを覆うように置きます。温めることで血流がよくなり、緊張した筋肉がほぐれます。

2. ②フェイスクリーム or マッサージクリームをぬり広げる

   

   フェイスクリームかマッサージクリーム（マッサージオイルでも可）を手にとり、目もとからおでこにかけてぬり広げます。

3. ③眉頭の下にあるくぼみを左右各5秒押す

   

   中指と薬指の腹で、眉頭の下にあるくぼみをゆっくり押します。目安は左右各5秒です。

4. ④眉中の筋肉を下から持ち上げ左右各5秒押す

   

   指を眉中に移動させ、眉毛の真ん中の筋肉を下から持ち上げます。目安は左右各5秒です。

5. ⑤眉尻を5秒押す

   

   さらに指を眉尻へ移動させ、眉尻をぐっと押します。目安は左右各5秒です。

6. ⑥こめかみを中指と薬指でグルグルとマッサージ

   

   指をこめかみにスライドさせ、グルグルと回しながらマッサージします。

7. ⑦ ③から⑥を3回くり返す

8. ⑧目頭～目尻に向かって優しく2秒ずつ押す

   

   中指と薬指の腹で目の下をマッサージします。目もとの皮膚は薄いので、目頭・瞳の下・目尻の順に優しく2秒ずつ押しましょう。

9. ⑨眉間を5秒押す

   

   次に眉間を押します。目安は5秒です。

10. ⑩眉上～おでこ～生え際へと10回流す

    

    手を軽く握り、指の第一関節と第二関節を使って、眉毛の上から髪の生えぎわに向かって、下から上へ持ち上げるように流します。目安は10回です。

11. ⑪優しく撫でるように整える

    

    手を開き、指先でおでこ全体をゆっくりと優しくなでるようにします。

12. ⑫もう一度蒸しタオルで温める

    

    最後にタオルをもう一度温め直し、蒸しタオルにして目もとにのせます。

プロセスが多いように感じるかもしれませんが、一連の流れとして覚えれば難しくはありません。プロセスごとに数を数えながら、リラックスして行うと良いでしょう。