たるんだフェイスラインを改善しよう！お風呂上がり5分の頭皮マッサージで肌や髪をいきいきと！

肌のハリが衰え、フェイスラインがもたつくのはなぜ？

鏡で自分の顔を見て「若いころと比べて、何かが違う」「なんだか老けた気がする」と感じることはありませんか？すぐに気づくのは、肌の質感の変化、目に見えるシワやたるみ、シミなどかもしれません。もし肌がモタッと下がった感じがするなら、それは皮膚のたるみのサインです。顔のたるみは、顔の筋肉や皮膚の衰えだけでなく、頭皮のたるみが原因である可能性もあります。

頭皮がこり固まって血行が悪いと、皮膚でつながっている顔や首にも影響します。顔のケアばかりではなく、頭皮のケアも同時にやってみましょう。

頭皮ケアのためのおすすめアイテム

まずは、頭皮ケアのために、用意しておくといいアイテムを紹介します。

・炭酸シャンプー、炭酸スプレー

頭皮にたまった汚れは、においや抜け毛の原因になります。
炭酸シャンプーや炭酸スプレーは、これらを取り除き、血行を促進して、頭皮環境を整えてくれます。
・ヘッドマッサージグッズ

ハンドマッサージが苦手という人にぜひ使っていただきたいのが、ヘッドマッサージグッズ。電動のものから手動のまでさまざまあります。

頭皮マッサージの前に正しいシャンプーを

①シャンプー前のブラッシング

シャンプーをする前に、まずはブラッシングをしましょう。
からまった毛先をほどくように、大きめのブラシを使います。髪の流れが整っているとシャンプーやトリートメントがよくなじみます。
②ぬるま湯で髪をぬらす

次に、ぬるま湯で髪をぬらします。このとき熱湯を使うと、頭皮が乾燥してかゆみを起こしやすくなり、髪がパサついたりカラーが落ちやすくなってしまいます。
③シャンプーで汚れを落とす

頭皮には、ほこりや花粉、皮脂などの汚れが付着しているので、これらをシャンプーで洗い落とします。
シャンプー液を髪になじませたら、指の腹で頭皮の汚れを浮かせるようなイメージで、指を動かします。
まずは、前の生え際から後ろに。次に、頭を下に向けて、後ろから前に。そして、サイドの耳の周りも入念に。
④週1回ペースでディープクレンジング

炭酸シャンプーや炭酸スプレーなどを使ったディープクレンジングは、週に一度くらいのペースで。炭酸の泡が頭皮に浸透することで汚れが浮きやすくなり、血行も促進されます。
⑤トリートメントで毛先の補修

シャンプーをていねいに洗い流したら、水分を取り除きトリートメントをします。
トリートメント剤を、まずは毛先に、次に髪全体になじませます。
お湯でぬらして絞ったフェイスタオルで頭を包み、5～10分ほどパックします。トリートメントが痛んだ毛先にもしっかり浸透します。
⑥頭皮マッサージ

トリートメントをしっかりと洗い流し、水分をよくふき取ったら、頭皮マッサージを行います。自分の手で行うほかに、ヘッドマッサージグッズも使ってみるのもおすすめです。
頭皮マッサージのやり方は、次の項目で詳しく説明します。

5分でできる頭皮マッサージ

①頭頂部をマッサージ

耳の上に親指を当てて固定し、残りの4本の指を、写真のように頭頂部に置きます。
指の腹を使って頭皮をマッサージします。
指でクルクルと頭皮を動かすようにマッサージするのがコツです。
②後頭部をマッサージ

耳の真裏に親指を当てて固定し、残りの4本の指を、写真のように後頭部に置きます。
同じく、指の腹でクルクルと頭皮をマッサージします。
③首と頭の付け根をマッサージ

耳たぶのうしろに親指を当てて固定し、残りの4本の指を、写真のように首と頭のつけ根辺りに置きます。
①と同じように指の腹でクルクルと頭皮をマッサージします。
④こめかみから耳のあたりをマッサージ

手のひらの下半分を使って、マッサージをします。
こめかみから耳のあたりを押さえて、頭皮をずらすようなイメージで、クルクルと回します。
⑤顔を上下に動かす

首と頭の付け根の部分を指で押さえ、下を向いたり上を向いたりして、頭をゆっくりと動かします。