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カラダ年齢チェック 超高齢社会を生きるあなたのカラダ年齢は今、何歳でしょう

脳の注意機能と年齢 75歳以上の約3人に1人

この数字は、日本の高齢者ドライバーの数。高齢者による自動車事故の割合も増えています。多くはちょっとした不注意によるものですが、その“不注意”がクセ者。

75歳以上の運転免許保有者数の推移

※警視庁交通局運転免許課「運転免許統計」より作図

実は、私たちの脳の約6割はアブラでできていて、加齢によりアブラが減ると、脳の注意機能が低下してしまうのです。

いつまでもしっかりとしたアタマで、いきいきと充実した毎日を過ごすためにも、早めに“脳の健康対策”を始めることが重要です。

あなたの脳の年齢何歳でしょう?

腸内環境と年齢 男性70代から急激増加

女性に多い便秘の悩み。ところが、高齢になるにつれ、男性も増え、男女ともに便秘の方が増えてきます。その理由は、食事・水分量の減少や運動量の低下、筋力の衰えにより、余分なものを溜めやすい腸になってしまうから。

※平成28年 厚生労働省の国民生活基礎調査より作図

スリムな体型でおしゃれを楽しむためにも、まずは、“溜めやすい腸”を見直して、アクティブな毎日を過ごしてみませんか。

あなたの腸の年齢何歳でしょう?

脚のチカラと年齢 65歳以上約5人に1人

65歳以上の要介護者等の介護が
必要となった主な原因

骨折・転倒・関節疾患

※厚生労働省「国民生活基礎調査」(平成28年)より作図
(注:熊本県を除いたものである)

超高齢社会の今、気になるのが健康寿命。寝たきりや要介護にならず、日常生活を送れる期間のことです。厚生労働省の調査によれば、介護が必要になった主な原因の4位に「骨折・転倒」が、5位には「関節疾患」が挙がっています。

大きな病気だけでなく、運動機能を損なうこともまた、要介護につながるというわけです。日頃から歩く習慣をつけることで、いつまでも自分の脚で元気に歩ける『現役脚』を目指しましょう。

あなたの脚の年齢何歳でしょう?

鈍らない脳へ 溜めない腸へ 衰えない脚へ 3つの年齢対策で 老化に負けないカラダへ

今は長生き人口が増加する超高齢社会。 脳で考える力腸から整える力脚の歩く力、これら3つの力はどれが欠けても全身の健康に影響してしまいます。これから先も元気に過ごすためにバランスのよい体を目指しましょう。

今のカラダ年齢をチェックしてあなたに必要な対策を見つけましょう!

まずは、性別を選択してください

  • 男性
  • 女性

あなたの、年齢を選択してください

脳〈左右バラバラ運動テスト〉

  • グー
  • チョキ
  • パー
  • 上へ
  • 下へ
  • テーブルの上などに両手を置きます。
  • 利き手をグーにして「上下」に、逆の手で「グー」「チョキ」「パー」を三角形に出していきます。
  • 20秒で「グー」「チョキ」「パー」の三角形を何周できるか数えます。

あなたは何周できましたか?

下から選択してください。

監修/脳内科医・「脳の学校」代表 加藤俊徳氏

腸〈腸の年齢チェックリスト〉

あなたはいくつあてはまりますか?

あてはまるもの全てに
チェックをしてください。

  • お通じの頻度が4日に1度、またはそれ 以上間隔があいている
  • 強くいきまないとお通じが出ないこと がよくある
  • トイレに行ったあとも便が残っている 感じがする
  • 便がコロコロと硬い感じがする
  • お通じを我慢してタイミングを逃すこと がよくある
  • お通じの頻度や時間帯がバラバラ (リズムが定まっていない)
  • 便意を感じてトイレに行っても出ないことがよくある
  • おなかが張っている感じがする

監修/藤田医科大学病院 国際医療センター 教授、 名誉センター長 前田耕太郎氏

脚〈床タッチテスト〉

  • 立つ
  • タッチ
  • 背筋を伸ばして、左右どちらかの足で片足立ちします。
  • 片足立ちした足(軸足)のひざを曲げながら上半身を倒していき、さわりやすいほうの手の指先で床をタッチします。
  • 片足立ちのままひざをのばして、1の状態に戻ります。
  • 13を繰り返し、軸足が動いたり、もう片足が床につくまで、床にタッチした回数を数えます。

※すべらない床で行いましょう。60代以上の方は、テーブルや柱などにつかまって「補助あり」の状態でテストしてください。

あなたは何回タッチできましたか?

下から選択してください。
※「補助あり」の場合は(カッコ)内の回数

監修/東京学芸大学名誉教授・医学博士 宮崎義憲氏

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健康のためには正しい食生活と適度な運動が大切です。
健康食品は、食生活を補う食品として、1日の目安量を参考に、
摂り過ぎに注意しましょう。

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