ダイエット情報館

適正摂取カロリー測定ツール

ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーのバランス。まずは自分の一日に摂るべきカロリー量をチェックして、健康的なカラダづくりを目指しましょう。

適正摂取カロリーって?

年齢や体格によって基礎代謝が変わってきます。そこでそれぞれの条件の基礎代謝に合わせた理想的なカロリー摂取量を割り出して、カロリーコントロールをする必要があります。

あなたの性別を選んでください。
    
あなたの年代を選んでください。
あなたの毎日の運動量の目安を選んでください。
 
1日1時間ほどの歩行、デスクワーク中心のお仕事の方、
家にいる高齢の方、主婦の方など
 
1日2時間ほどの歩行、立ったままでの作業・接客、
通勤・買い物・家事・軽いスポーツをする方など
 
立ったまま、歩行の作業が多い仕事に従事されている方、
スポーツなど余暇における活発な運動習慣を持っている方など

↓

あなたの一日の摂取カロリーは   です。

※厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2005年版)」より

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