レモンバームとは？含まれる成分、期待される効果について解説

2.レモンバームに含まれるおもな成分

2-1.ロスマリン酸、カフェ酸

植物性ポリフェノールの一種です。

さまざまな研究で認知や記憶との関連性が示されているほか、若々しさに影響を及ぼすとの報告もあります。また“負けないカラダ作り”にも役立つと考えられています。

カフェ酸もロスマリン酸と同じくポリフェノールの一つです。

コーヒーに多く含まれていることからコーヒー酸とも呼ばれます。

2-2.エリオシトリン

フラボノイドはポリフェノールの一種です。これまでの研究から血清脂質への効果が示唆されています。

3.レモンバームの効果とおもな摂取方法

3-1.アロマテラピー（アロマセラピー）

植物から抽出した香り成分である精油（エッセンシャルオイル）を使用し、リラクゼーション効果など心身を整え、健康や美容に役立てていくものをアロマテラピーといいます。

アロマテラピーの方法は、香りをかぐ「芳香浴」、精油を直接体に塗ってマッサージを施す「アロママッサージ」、精油を入れたお湯に体の一部または全身を浸ける「アロマバス」などあります。また、顔に精油成分を含む蒸気をあてることで血行促進や皮膚に潤いを与える「フェイシャルスチーム」などもその一つです。

ただし、精油はまれに皮膚障害を引き起こすことがあるほか、精油のなかには女性ホルモン様作用を持つなど特殊なものもあります。したがって、治療目的でアロマテラピーをする場合は、専門的な知識や技術のある人に相談しながら行いましょう。

3-2.ハーブティー

• ハーブティーとは

  ハーブティーには明確な定義がありません。一般には、植物の葉・種子・花・茎・根・樹皮などの植物の一部、または全草をお茶のように煎じて飲む飲み物とされています。
  
  カモミールなど妊娠中には適さないハーブティーもあるため、自己判断による摂取は避けた方がよいでしょう。
  
  妊娠中は積極的に薦められるものではないので、摂取する前に必ず主治医に確認の上、使用するようにしましょう。

• レモンバームのハーブティーを好む方

  温かいレモンバームのハーブティーを飲むことで、就寝時のリラックス効果を高めることも期待できるでしょう。

レモンバームの心落ち着く香りを楽しもう

ハーブのなかでも柑橘系の香りが特徴的なレモンバームは、アロマテラピーやハーブティーとして広く親しまれています。

さわやかな香りで就寝時のリラックス効果が期待できます。心が落ち着くレモンバームの香りを楽しみながら、新たなリラックス習慣を始めてみてはいかがでしょうか。