更年期障害の改善方法とは？原因と症状について解説

2.更年期障害のおもな症状

2-1.女性の更年期障害の症状

閉経前の女性に見られる更年期障害の症状には、以下のものがあります。

【身体的症状】

• • のぼせ

• • 顔がほてる

• • 脈が速くなる

• • 動悸がする

• • すぐに息が切れる

• • 異常に汗をかく

• • 頭痛

• • めまい

• • 月経不順　　など

【精神的症状】

• • イライラする

• • 不安を感じる

• • 気持ちが落ち込む

• • 眠れない　　など

閉経後は、さらに以下の症状が起こる場合もあります。

• • 膀胱炎

• • 腰痛

• • 関節痛

• • やる気が出ない

症状が軽く、日常生活を問題なく過ごせる方もいれば、頭痛や動悸がひどく寝込んでしまったり、うつ状態で何も手につかず、外出もできなくなったりする方もいます。症状の種類や程度には個人差があるため、我慢せず早めに医師に相談しましょう。

2-2.男性の更年期障害の症状

男性の場合、身体的・精神的症状は女性とほぼ同様ですが、性機能症状が圧倒的に多いのが特徴です。例えば、以下のような性機能症状が見られます。

• • 性欲が低下する

• • 勃起障害

• • 射精障害

• • オーガズム障害

ただし、これらの症状は糖尿病や泌尿器の病気でも現れることがあります。自己判断をせず、おかしいと感じた場合は病院を受診しましょう。

3.更年期障害を改善する方法

3-1.ホルモン補充療法（HRT）

女性の場合、更年期障害のおもな原因は女性ホルモンの急激な減少です。そのため、女性ホルモンを少量補うことで症状を和らげます。

ホルモン補充療法は、特にホットフラッシュや発汗、ほてり、のぼせに効果的ですが、その他の不調にも効果が期待できるでしょう。用法容量はかならず婦人科の主治医に従いましょう。

3-2.漢方薬

さまざまな生薬を組み合わせて作られる漢方薬は、心と体のバランスを整えることを目的として処方されます。更年期の女性によく処方されるのは、「婦人科三大処方」とも呼ばれる以下の漢方薬です。

• • 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
  体力の低下が見られ、冷え性で貧血の症状がある方に用いられる

• • 加味逍遥散（かみしょうようさん）
  比較的体質が虚弱で疲れやすく、不安感・不眠などの精神的症状がある方に用いられる

• • 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
  体力がややあってのぼせ傾向にあり、下腹部に違和感や痛みがある方に用いられる

3-3.向精神薬

イライラや気持ちの落ち込みなど精神的症状が重い場合は、向精神薬を使用することも選択肢の一つです。副作用が少ない新規抗うつ薬は、ほてりや発汗などにも有効とされています。

また、家や会社でのストレスが更年期障害を悪化させている場合は、カウンセリングを併用するのも効果的です。

3-4.生活習慣の見直しで更年期障害を改善

更年期障害を上手に乗り越えるには、栄養バランスの整った食事、十分な睡眠、適度な運動を心がける、自分に合ったストレス解消法を見つけるなどのセルフケアも重要です。

例えば、徒歩で買い物に行って体を動かしたり、眠れないときにはリラックスできる音楽を聴いたりするのもよいでしょう。また、食欲がわかない、料理をしたくないときは、外食や友人との食事が良い気分転換になることもあります。

更年期障害の症状が現れたときは病院での治療だけでなく、生活習慣の見直しも行なってみましょう。

適切なケアで更年期をおだやかに乗り越えよう

更年期は誰でも迎えるものであり、身体的な変化の一つとしてホルモンの減少は避けられません。この時期に現れる症状は人によって大きく異なるため、つらいときは無理せず病院を受診しましょう。

また、更年期障害はパートナーと同時期に症状が現れることもあり、家族間のコミュニケーションも大切です。治療や生活習慣の改善など正しいケアを行なって、更年期をおだやかに乗り越えましょう。