内臓脂肪の数値の見方｜メタボリックシンドロームの判断基準とは

2.メタボリックシンドロームの判断基準となる数値

2-1.判断基準

内臓脂肪の多い方で、高血圧や糖尿病などの危険因子を抱えていると、重大な病を引き起こすリスクが高まります。このような危険因子が複数組み合わさった状態がメタボリックシンドロームです。

メタボリックシンドロームは、単に腹囲が基準値以上というだけでは判断されません。
腹囲のほかに、血圧・空腹時血糖値・中性脂肪（HDL-コレステロール）の条件も満たした場合に、メタボリックシンドロームと判断されます。

2-2.腹囲（ウエスト周囲径）

メタボリックシンドロームの診断基準とされる腹囲は男性・女性で異なり、男性の場合85cm以上、女性で90cm以上です。

また腹囲だけではなく、内臓脂肪の面積にも基準値があり、男女ともに内臓脂肪面積100cm²以上が診断基準に当てはまります。

内臓脂肪の面積を正確に測るためには、CTスキャンやMRIで検査をしなくてはなりません。しかし、腹囲と内臓脂肪の面積はある程度比例しているため、腹囲だけでもおおよその目安はつくため、検診などの場ではこちらを用いることが多いでしょう。

腹囲を測る際には、以下の点に注意しましょう。

まず両足をそろえて立ち、へその位置にメジャーを巻きます。その際、衣服は着けず、メジャーと床が平行になっていることが大切です。

メジャーはお腹にきつく巻き付けると正確に測れないため、お腹に食い込まない程度を意識しましょう。

軽く息を吐いた自然な状態で測ることが大切です。食後は、食べ物の影響で腹囲が変化するため、空腹時に測りましょう。

2-3.3項目中2項目に該当するとメタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームと判断される条件は、腹囲のほかにも血圧・血糖値・中性脂肪があります。以下の3項目のうち2項目に当てはまると、メタボリックシンドロームの可能性が高いでしょう。

• 1. 血圧の最大（収縮期）が130mmHg以上かつ／または血圧の最小（拡張期）が85mmHg以上の場合

• 2. 空腹時血糖値が110mg／dl以上の場合

• 3. 中性脂肪が150mg／dl以上かつ／またはHDL-コレステロールが40mg／dl未満の場合

自分の体を正しく理解しよう

代謝異常症候群と呼ばれるメタボリックシンドロームは、日本人では約1千万人いるとされている病態です。

内臓脂肪が多く高血圧や糖尿病などが合わさると、さまざまな病気のリスクが高まります。

メタボリックシンドロームを判断する基準には、さまざまな条件があり、体型だけでは判断できません。

今回紹介した判断基準を参考に、自分が当てはまるかぜひチェックしてみてください。自分の体を正しく理解して、健やかな日々を過ごしましょう。