痔の原因とは？
症状を和らげる方法や予防方法について解説

2.痔の症状を和らげる方法や予防方法について

2-1.生活面

生活面では、次のようなポイントを日々意識すると、痔の予防につながるでしょう。

• 長時間座らない

  デスクワークなどで長時間座っていると肛門に圧力がかかり、うっ血の原因になります。うっ血を防ぐためには、こまめに体を動かすことが大切です。

• 便意を感じてからトイレに行く

  排便時に強くいきむと肛門に強い圧力がかかり、うっ血につながってしまいます。便意を感じてからトイレに行けばいきむ時間を短くでき、肛門への負担を軽減できます。

• お尻を清潔にする

  お尻が不潔な状態は、肛門に良くありません。排便後は、濡らしたティッシュや洗浄器付きトイレなどを使用してお尻をきれいに保ちましょう。

• 腰やお尻を温める

  腰やお尻が冷えると肛門の周りが血行不良になり、うっ血につながります。暖房器具や腹巻、携帯用カイロなどで温めましょう。

• ゆっくり湯船に浸かる

  入浴は痔の予防として効果的です。しっかり湯船に浸かって体を温めれば、肛門周りの血行がスムーズになります。肛門を清潔に保つためにも、毎日入浴するのがおすすめです。

• ストレス発散を心がける

  ストレスによって下痢や便秘、免疫力の低下をまねく場合があります。自分に合った方法でストレスを発散すれば、間接的に痔の予防につながります。

2-2.食事面

毎日の食事に気を付けることも、痔の予防において大切です。以下の点に注意しましょう。

• 食物繊維を積極的に摂る

  便秘は痔の大敵です。食物繊維は便通を整える働きがあるので、積極的に摂りましょう。

• 刺激物は避ける

  唐辛子などの香辛料は、未消化のまま便に排出されるため肛門に刺激を与えます。なるべく、香辛料などの刺激物の摂取は控えましょう。

• 暴飲暴食はしない

  暴飲暴食によって、下痢になることがあります。下痢は肛門に負担をかけるため、暴飲暴食は避けましょう。

• 水分を十分に摂る

  十分な水分補給は、便秘予防に効果的です。便秘を防いで、肛門の負担を軽減しましょう。

痔の原因を突き止め異常を感じた場合は早めに受診しましょう

痔は性別・年齢に関わらず、誰もが起こりうる病気です。痔になると、痛み・腫れ・出血といった症状が現れ、ときには発熱する場合もあります。

今回紹介した生活習慣を心がけることで、症状の悪化や再発防止に役立つでしょう。

しかし、このようなセルフケアをしても症状が良くならず、手術が必要になる場合もあります。また、排便時の出血が数日間続く場合には、他の病気が潜んでいることも考えられます。そのため、肛門の痛みや出血などの症状が出たら、早めに病院を受診することが大切です。