近年、テレワークの導入、健康志向の向上などにより、運動への関心が高まっている人も多いのではないでしょうか。目次
1.そもそもヨガとは？
ヨガとは、およそ4500年前に栄えたインダス文明から続く、悟りを開くための修行法を起源とする運動法です。ヨガという言葉には、「結び付ける」「つなぐ」といった意味があります。
元来、ヨガは瞑想を通して行なう心身の鍛錬法として、実践されていました。そのため、単なる運動法ではなく、自分を見つめ直したり悟りの境地を開いたりして、心身を健康に導く手法といえるでしょう。
ヨガには数多くの流派が存在しますが、運動法として現在実践されているヨガのベースになっているのは「ハタ・ヨガ」です。これは「ヨガ・スートラ」というヨガの経典に基づいて13世紀頃に考案された流派であり、以下の3つの要素から構成されています。
-
・瞑想（ディアーナ）
-
・ポーズ（アーサナ）
-
・呼吸法（プラーナーヤーマ）
その他、体操のような動き（ビンヤサスタイル）で柔軟性と筋力を高める「パワーヨガ」、温度や湿度の高い環境下で実践する「ホットヨガ」など、多くの種類があります。
ヨガに対して、「ポーズをとるのが難しい」「マットがないと行なえない」と考える方もいるかもしれませんが、それは大きな誤解です。椅子に座って取り組むものや壁を使って取り組むものなどもあるので、誰でも安全かつ気軽に実践できます。
最近ではオンライン形式のヨガレッスンもあるため、忙しくてなかなか時間がとれない方でも取り組みやすいでしょう。
ヨガというと、バリエーション豊かなポーズ（アーサナ）があることが印象的ですが、そのポーズと同じくらい、大切に考えられているものが呼吸法（プラーナーヤーマ）です。ヨガでは、単にポーズをとるのではなく、呼吸を意識しながら体を動かす必要があります。
ヨガを実践すると、日常生活ではあまり使わない筋肉も含めて全身が動くため、体の柔軟性が向上します。体のコリをほぐせるほか、体力・筋力・バランス能力なども高まることが見込めるでしょう。
