冷房病（クーラー病）とは？
おもな症状・原因や予防方法について解説

2.冷房病の原因とおもな症状

2-1.原因

冷房病は、「冷え・乾燥・気温変化による自律神経の乱れ」によって起こります。そのため、次のような行動はなるべく避けたほうがよいでしょう。

• 暑い屋外とクーラーが効いた屋内を何度も行き来すること

  気温差が激しい場所を何度も行き来すると、体が対応しきれずに悲鳴を上げてしまいます。体温調節を担う自律神経がバランスを崩し、さまざまな不調を引き起こすのです。

• クーラーの冷風に長時間あたること

  体温を調節するうえで「水分」は重要な働きをしています。通常、体内にこもった熱は汗（水分）を出すことで、体外に放熱しているのです。しかし、クーラーから出る乾いた冷風に当たることで、皮膚の水分は奪われてしまいます。
  
  皮膚が乾燥すると体内にこもった熱を外に逃がすことができず、体温調節を担っている自律神経は混乱をきたし、あらゆる不調をまねきやすくなります。

2-2.おもな症状

冷房病のおもな症状は以下のとおりです。

• ・体の冷え（手足・腹・腰・背筋）

• ・体のだるさ

• ・疲労感

• ・頭痛

• ・肩こり

• ・めまい

• ・ひざ痛

• ・腰痛

• ・腹痛

• ・食欲不振

• ・寝つきが悪い

• ・眠りが浅い

• ・消化不良

• ・生理不順

このような症状でお悩みの場合は、次に紹介する方法を試してみてください。

3.冷房病の予防方法

• ●クーラーの設定温度は25～28度を目安にして、屋外と屋内の気温差を5度以内にする

• ●除湿器により体感温度を下げて、冷房の使用を控える

• ●クーラーの効いた空間では、冷たい飲み物は控える

• ●靴下・腹巻・ひざかけなどを使用して、体を冷やさないように工夫する

• ●室内では適度に加湿して皮膚の水分を保つ

• ●入浴の際は、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる

• ●体の調子を整えられるように、朝・昼・晩とバランスの良い食事をとる

以上のような生活習慣を心がけても症状が続く場合には、別の疾患が潜んでいる可能性が考えられます。早めに医療機関を受診して、相談してみましょう。

冷房病にならないよう上手にクーラーと付き合って快適な日々を送りましょう

スーパーやショッピングモール、会社、自宅など、日本の夏ではクーラーが大活躍していますが、上手に付き合っていかないと、思わぬ不調をまねいてしまいます。

実際に、クーラーによって体のだるさ・寝つきの悪さ・体の冷え・食欲不振・生理不順といった「冷房病」の症状を引き起こしている人は少なくありません。

冷房による、冷え・乾燥・急激な気温変化は大敵です。冷房病を予防するために、自宅ではクーラーに頼りすぎないようにしたり、外出先などでは冷え対策をしたりと工夫をしましょう。

また、適度な肌の保湿や食事・入浴によって体のコンディションを上げることには、自律神経を整える効果があります。

快適な日々を過ごせるように、上手にクーラーと付き合いましょう。