「暑いなか出かけたら、汗で体がベタベタ」目次
1.汗の働きと汗の種類
普段、何かの拍子に出る汗ですが、汗には人間の体調を整える大切な役割があります。汗が体を調節する仕組みと、汗の種類を見ていきましょう。
1-1.汗の働き
多くの人の平熱は36～37度です。体温が体調に与える影響は大きく、わずか2度上がるだけでも体調を崩し、ときに命に関わることもあります。このように一定の体温を保ち続けることは、生命維持のうえで重要です。
汗は、人間の体温を一定に保つ役割を持ちます。汗はほぼ水でできており、汗をつくるのは皮膚表面に存在する汗腺という器官です。
体の温度が上がると、汗腺から体内の水分を汗として放出します。汗が蒸発する際、皮膚の熱が気化熱として奪われるため、皮膚表面の温度が下がります。
夏の暑い日や激しいスポーツをすると発汗量が増えるのは、体温の過剰な上昇を防ぐためです。
1-2.汗の種類
汗とひと言でいっても、汗が出るシチュエーションによって、大きく3種類に分けられます。
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・温熱性発汗：暑いときにかく汗
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・精神性発汗：ストレスを感じたときにかく汗
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・味覚性発汗：辛いものを食べたときにかく汗
温熱性発汗は、体温を調節するための汗です。気温が高い環境や、スポーツや労働で体温が上がったときに、体温を下げるために発汗します。
精神性発汗は、緊張や不安、怒り、痛みを感じたときに手のひらや足の裏にじわっとかく汗です。汗で手のひらや足の裏を濡らすことで、摩擦力や手足のセンサー感度を上げる目的があるともいわれています。
味覚性発汗は、刺激物を口にしたときに、おもに顔や頭にポツポツと噴き出す汗です。トウガラシに含まれるカプサイシンが口のなかに存在する温度センサーを刺激することで熱と痛みを感じ、発汗神経を刺激して発汗につながります。
汗のなかには、いわゆる「良い汗」と呼ばれるものがあります。ここでは、良い汗をかくと得られるメリット、良い汗をかくための方法を紹介します。
