複数のサプリメントを同時に飲んでも大丈夫？
飲み方のポイントやタイミングについて

2.サプリメントの飲み方

サプリメントを飲む場合は、水やぬるま湯で飲むのがおすすめです。商品によっては、牛乳やヨーグルトに混ぜるとおいしく飲めるタイプもあります。ほとんどのサプリメントには目安量や注意点などが記載されているので、事前に確認して安全に摂取しましょう。

3.サプリメントを飲むタイミングは？

4.複数のサプリメントを同時に飲む場合のポイントと注意点

4-1.目安量より多く摂取しない

摂取目安量を超えて飲んでも、サプリメントの働きが強くなることはありません。むしろ、体に害を与える可能性もあるので注意が必要です。例えばビタミンなど、なじみのある栄養素のサプリメントも、摂り過ぎれば体の恒常性維持に悪影響をおよぼすことがあります。

多く摂ったからといってより健康に近づけるわけでもないため、必ず目安量を確認して摂取してください。サプリメントを飲み始めてから体調に異変が現れた場合は、飲むのを止めて医療機関を受診しましょう。

4-2.薬を服用している場合は事前に医師や薬剤師に相談する

特定の薬と相性が悪いサプリメントもあります。例えば、ビタミンB6と抗てんかん薬のフェニトインを併用すると、薬の効果が弱まってしまうでしょう。その他、ビタミンC、D、Kや葉酸、ナイアシンなども相性の悪い薬があるとされています。

病院で処方される薬を常用している方がサプリメントを飲むときは、念のため医師や薬剤師に確認しましょう。

4-3.複数のサプリメントを同時に摂取し始めない

サプリメントを併用する場合は、飲み合わせに注意が必要です。飲み合わせが悪いとサプリメントの効果が弱まるだけでなく、体調を崩す可能性もあります。

一度にたくさんのサプリメントを飲み始めると、体調を崩したときにどれが原因かわからなくなってしまいます。そのため、サプリメントを複数同時に摂取し始めるのは避けることをおすすめします。

サプリメントは飲み合わせに注意しよう

サプリメントは医薬品ではなく、食品の一種として扱われます。医薬品ではないとしても、複数のサプリメントを使うときは注意が必要です。同時に使うことでサプリメントの吸収が悪くなったり、健康に害をもたらしたりする可能性があるでしょう。

また、医薬品と併用することで薬効が弱くなったり、副作用が強く現れたりすることもあります。普段から処方薬を服用している方は、念のため医師や薬剤師に相談したうえでサプリメントを使うようにしましょう。

サプリメントは飲むタイミングに関して、特に指定がないことがほとんどです。摂取目安量を参考にしながら飲みやすいタイミングで使いましょう。

基本的には水やぬるま湯で飲みますが、商品によっては牛乳やヨーグルトに混ぜて飲むこともあります。商品パッケージの記載を確認して、自分に合った飲み方を探してみてください。