血圧が低い原因や症状｜注意すべき点や低血圧の改善方法について解説

2.血圧が低い原因と3つのタイプ

2-1.本態性低血圧症

本態性低血圧とは、他に疾患がなく体質や遺伝によって起こる低血圧のことで、特に原因がわからないこともあります。低血圧の方のうち、半数以上が本態性低血圧症です。

2-2.起立性低血圧症

起立性低血圧症とは、いきなり起き上がったり立ち上がったりした際に発生する低血圧のことです。普段の血圧は問題ない数値であるものの、いきなり体を動かすと血圧が下がり、めまいなどの症状が起こります。

2-3.症候性低血圧症

症候性低血圧症とは、他の病気がきっかけで起こる低血圧のことです。次のような疾患が原因となって低血圧が起こります。

何かしらの疾患が疑われるときは、低血圧を引き起こしている原因を探って治療を始めることが大切です。

また、冷や汗や顔面蒼白、呼吸不全などが見られる場合はショックを起こしているおそれがあり、この場合は迅速に治療や検査を受けなければなりません。

3.血圧が低い人が注意すべきこと

日頃から血圧が低かったり立ちくらみが起きやすかったりする方は、急激に血圧を低下させないような注意が必要です。ぜひ、以下のポイントを意識してみてください。

3-1.立ち上がるときはゆっくりと

いきなり立ち上がると、普段は正常な血圧の方でも立ちくらみやめまいが起きる場合があります。立ち上がるときは少しずつ体を起こしながら、ゆっくりと立つようにしてください。

もしも、立ったあとに立ちくらみやめまいがしたときは、すぐに座って楽な姿勢をとりましょう。

3-2.水分をしっかり摂る

体の水分量が減ると、血圧が下がりやすくなります。特に夏場は汗で水分が失われやすいので、小まめに水分を摂るようにしましょう。

4.血圧を上げるための対策

4-1.早寝早起きを心がける

夜更かしは、低血圧につながります。早寝早起きを心がけて、夜更かしをしないようにしましょう。

4-2.食事に気を付ける

食事では、たんぱく質や野菜、海藻や豆製品を積極的に摂るようにしてください。栄養バランスを意識して食事をすることで、低血圧の対策につながります。

4-3.適度な運動を行なう

運動は、血液循環の向上に効果的なので、散歩やウォーキングなどを日々の生活に取り入れましょう。運動中は水分も摂るようにしてください。

4-4.シャワーで済ませずお湯につかる

お風呂はシャワーだけで済ませるのではなく、少し熱めのお湯につかることで、血液循環がよくなります。肩までつかってしっかり体を温めるよう、習慣付けましょう。

生活習慣に気を付けて低血圧の対策をしよう

収縮期血圧が100mmHg未満になると低血圧と判断されます。高血圧のように目立つ疾患にはつながりませんが、立ちくらみやめまいなど日常生活に影響することがあります。

いきなり体を動かしたり摂取する水分量が不足したりすると、低血圧を起こしやすくなるので注意してください。

血圧が低くなりやすい方は、早寝早起きを心がけ、適度な運動を行ないましょう。シャワーで済ませず、少し熱めのお湯にしっかりつかることも低血圧の対策になります。

低血圧の症状がつらい方は、我慢せずに医療機関を受診しましょう。