高血圧と鼻血の関係性とは？鼻血の予防方法を解説

2.高血圧と鼻血の関係性

高血圧の方は、血管にかかる圧力が高くなるため、鼻血が出やすくなる傾向にあります。

鼻血における出血箇所の多くは、鼻の穴に指を入れるとちょうど触れるくらいの位置である「キーゼルバッハ部位」という場所です。高血圧による鼻血も、大半はキーゼルバッハ部位の粘膜からの出血だとされています。

キーゼルバッハ部位には微細な血管が網の目状に存在しており、指で掻いたりして傷がつくと鼻血が出ます。鼻血が出たときは、小鼻をつまんでキーゼルバッハ部位を圧迫し、止血しましょう。

なお、高血圧の場合に大量の出血が喉で起こるケースも知られています。これは、鼻よりも奥にある動脈が破れて起こるケースもあり、緊急処置を要する状況です。

3.高血圧以外の鼻血の原因

高血圧以外でも、風邪やアレルギー性鼻炎などで鼻に炎症が起こると、鼻の粘膜が充血して鼻血を生じやすくなります。

鼻づまりの不快感から鼻をほじってしまったり、強く鼻をかんでしまったりすると、鼻の粘膜を傷つける原因となるので注意しましょう。

それ以外にも、腎臓病や肝臓病、血液の病気などが背景となって鼻血が出やすくなるケースが見られます。

繰り返し鼻血が出たり、青あざなど内出血が多発するなど、鼻血以外の不調も気になったりしている場合は、何かしらの病気が原因の可能性もあるため、医師に相談してみましょう。

4.高血圧での鼻血を予防するための対策方法

4-1.有酸素運動

運動不足は高血圧と密接に関わることがわかっているため、習慣的に運動をしたり、速足で歩く時間を増やしたりするなど、積極的に体を動かしましょう。

有酸素運動は特におすすめで、軽いジョギングや水中運動、自転車やウォーキングなどを継続的に行ないます。できるだけ毎日、30分以上または10分以上の運動を合計して一日30分以上になるようにするのが理想です。

なお、運動をする前には準備運動を十分に行なってください。

また、事前にメディカルチェックを受けて体に問題がないことも確認し、自分の基礎体力や健康状態などに合わせた運動量を設定するようにします。

4-2.食生活の改善

高血圧を改善するためには、塩分を摂りすぎないよう注意することが重要です。野菜や果物を積極的に摂取し、コレステロールを多く含む食品は摂りすぎないようにします。

適性体重を維持するためにはBMI数値が指標になります。BMI数値は、体重(kg)÷｛身長(m)×身長(m)｝の式で計算でき、BMI値が25未満となるように適正体重を維持する食生活を心がけましょう。

4-3.その他の生活習慣を改善する

高血圧は、ストレスによってもそのリスクを高めることが知られています。そのため、ストレス解消は高血圧対策としても有用です。

また、タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、高血圧につながることが指摘されています。喫煙している方は、禁煙を心掛け、一人で禁煙することが難しい場合は、禁煙外来など医療機関の受診も考慮してみましょう。

鼻血が気になる方はぜひ高血圧対策をしていきましょう

鼻血が出る原因にはアレルギー性鼻炎や風邪などさまざまなものがありますが、高血圧によって鼻血が出やすくなる場合もあり注意が必要です。

高血圧は運動不足や不適切な食生活、喫煙、ストレスなどによって悪化することが知られているため、基本の生活習慣を見直して高血圧対策をしていきましょう。

鼻血を繰り返す場合には、医療機関へ相談することも大切です。食事や運動などの生活習慣と、適切な受診によって健やかな暮らしを送りましょう。