「食事が遅れたら、ふらふらして気持ち悪くなってきた」目次
1.低血糖について
低血糖の概要とおもな症状を解説します。
1-1.低血糖とは
低血糖とは、血中のブドウ糖濃度が低くなる状態のことです。血糖値は通常は一定範囲内（空腹時70～110mg／dL）で推移していますが、その範囲を下回ると低血糖となります。
糖尿病の治療のために薬を使用しているなど特定の人を除けば、血糖値が70mg／dLより低下することはまれです。しかし、激しい運動を長時間続けたり、炭水化物の摂取を過剰に避けたりした場合にも低血糖を起こす可能性があります。低血糖は早朝の空腹時や毎食前、就寝時などに起こりやすく、食事のタイミングがいつもより遅れたときに出現しやすいです。
1-2.低血糖が引き起こすおもな症状
血糖値が60～70mg／dL未満になると、冷や汗や動悸、頭痛、寒気、悪心、脱力感などが出現します。強烈な空腹感を覚えたり、気持ち悪くなったりするのも代表的な症状です。手足の震えや目のちらつきを自覚することもあります。これらの症状は、下がりすぎた血糖を上げるために、グルカゴンやアドレナリンといったホルモンが分泌されて起こります。
さらに低下して血糖値が50mg／dL未満に至ると脳の機能が低下して、意識がぼんやりしたり、うとうとしたり、目の前が暗くなって倒れそうになったりします。また、ろれつが回らなくなったり、支離滅裂な発言や異常行動を起こしたりする場合もあります。重篤な症状として、意識を失う、けいれんを起こすなどがあり、これらの症状を「中枢神経症状」といいます。
低血糖はすぐにブドウ糖を補給すれば回復しますが、中枢神経症状が数時間続くと脳の損傷など致命的な事態になるケースもあるため、適切に対応する必要です。
低血糖のおもな原因は、薬の副作用と生活習慣です。低血糖を起こしやすい薬として、糖尿病治療薬や抗生物質などが挙げられます。生活習慣としては、炭水化物（糖質）を過度に制限する食生活を送ったり、運動量が多すぎたりすると低血糖が起こりやすいです。
低血糖を予防するためには、極端な糖質制限を行なわず、日頃から適量の糖質を摂るようにすることが大切です。空腹時の運動は低血糖を起こしやすいので、激しい運動を行なうときは途中でできるだけ糖分を補給し、長時間連続にならないように気をつけましょう。
