低血糖とは？低血糖になりやすい人の特徴や対処法について解説

2.低血糖になりやすい人の特徴

2-1.糖尿病などの薬を使用している人

糖尿病の治療で血糖値を下げる薬を飲んだり、インスリンの注射を打ったりしている場合、血糖値が必要以上に下がって低血糖症状が現れます。

心拍数が乱れてる状態に対する薬を飲んでいると飲み合わせによっては低血糖を起こす場合があるほか、高齢の方は加齢により薬が効きやすく、低血糖を起こす傾向があるため、気をつけましょう。

2-2.糖質制限をしている人

ダイエットなどで極端に糖質を控えた食生活を送っている人は、低血糖になる場合があります。

糖質は基本的に脳の唯一のエネルギー源であり、不足すると集中力の低下などを招くため、注意が必要です。糖質は適量を摂ることを心がけ、朝昼夕の食事でごはんやパンなどの炭水化物を1種類だけ食べるとよいでしょう。

2-3.激しい運動を長時間する人

ブドウ糖は体を動かすエネルギーになるため、運動をすることで血糖値は下がります。しかし、激しい運動量は低血糖になるので注意が必要です。

運動前後に適度な糖質を摂取すると、運動のパフォーマンスを向上することが明らかになっています。運動をする際は、適度な食事を摂るようにしましょう。

3.低血糖の初期症状と対処法

3-1.初期症状

低血糖のおもな初期症状は、次のようなものがあります。

• ・強い空腹感

• ・軽い脱力感

• ・発汗

• ・手指のふるえ

• ・熱っぽさ

• ・動悸

• ・不安感

• ・悪心

3-2.対処法

低血糖の症状が現れた場合は、次のように糖分を補給しましょう。

• ・ブドウ糖の場合は5～10g摂取する

• ・砂糖の場合は10～20g（ブドウ糖の倍量）摂取する

• ・ブドウ糖が入っているジュース（「果糖ブドウ糖液糖」などと表示してあるもの）を150～200ml飲む

口から摂取できない場合は、ただちに医療機関に受診し、できれば唇や歯肉の部分にブドウ糖を塗りつけて対処しましょう。

適切に対応することで、通常は5分以内に低血糖症状は改善します。しかし、30分ほどで再び低血糖を引き起こす場合もあるため、糖分を摂取したあとに食事も摂るとよいでしょう。

前述したとおり、低血糖は、食事時間が遅れたときや激しい運動をした場合に起こりやすいので、注意しましょう。また、糖尿病などを患っている高齢者は薬の効き目が強く出る傾向があるため、「低血糖になりやすい」ということを常に意識して生活してください。

低血糖は最悪の場合、命を奪う危険性があることを家族も認識しておきましょう。万が一、意識が混濁状態になったときに、早急に対処できるように備えておくことが重要です。

適量の糖質摂取を心がけ、低血糖から身を守ろう

低血糖は、生活習慣や薬の影響によって症状が現れます。過度なダイエットや激しい運動をしている人、糖尿病などの病気を患っている人は注意が必要です。

極端に糖質を減らした食事は、仕事や運動のパフォーマンスを下げてしまうため、おすすめできません。

また、糖尿病の薬を使用している場合は、「低血糖になるかもしれない」という意識を常に持っておくことが大切です。万が一、低血糖になった場合も適切に対処できれば症状は治まるため、ブドウ糖や砂糖の入ったジュースなどを常に備えておきましょう。