100均グッズを使ってエクササイズ！　疲れた体をリフレッシュするストレッチ

背中にボールを置き、胸を開いたリラクゼーション

ボールを背面に置いて胸を開く動作です。
パソコン作業、お料理、悪い姿勢など、日常的な体の動きで徐々に体は丸まってきます。そのために効果的なのが、胸を開いて伸ばす動き。やわらかいボールを使用して、気持ちよく行っていきましょう。丸まってしまった姿勢を元に戻すことは、姿勢の改善だけではなく、疲労、腰痛などの予防や改善につながります。

胸を開く動作におすすめの100均グッズはコレ！

今回のトレーニングで使用するアイテムは、100円ショップで手に入れられるフィットネスボールです。

フィットネスボールを使った胸を開くリラックスストレッチ

1. 

   肩甲骨の間にボールを置いて足を肩幅に開き、あお向けで寝ます。ひじ関節を伸ばして大きく横に手を伸ばしましょう。手のひらは上に向けます。
   ボールのやわらかさに体重をあずけて、気持ちよく行いましょう。
   呼吸は自然に行います。
   この姿勢を3～5分保ちましょう。

2. 

   慣れてきたら大きく腕を頭の方向へと伸ばしていきましょう。
   腰が反りやすい姿勢になりますので、腰に負担がかからないように行ってください。