100均グッズを使用して行う肩とわき腹のストレッチ

肩とわき腹のストレッチにおすすめの100均グッズはコレ！

今回のトレーニングで使用するアイテムは、100均のシリコン製のチューブです。

伸ばしてすっきりリフレッシュ！肩とわき腹のストレッチ

1. 

   ① 床にあぐらで座ったら、両手でチューブの取っ手を持ち、大きく手をあげます。上腕が耳の横を通るようにし、横から見たときに1枚の板のようになっている状態を作ります。

2. 

   ② 体を横に倒していきましょう。下に来る手で、チューブを引っぱるようにして、大きく動かしていきます。このときの目線は、わきの下から天井を見るようにして行っていきましょう。

3. 

   ③ 反対も同様に動かし、左右合わせて10回行っていきましょう。