ヨガ講師が実践する「疲れ目」ケアのための養生法とツボ押し体操

目のケアはマッサージやツボ押しだけでなく、食事でもケアできる

ヨガ講師である私がふだんしていることは、お風呂に入っているとき、浴室を真っ暗にして、湯船に浸かって蒸しタオルを目にあてて休ませます。真っ暗にするのは、光の刺激を少しでもシャットアウトして、交感神経の緊張をリラックスさせるためです。目に蒸しタオルをあてると目の血流がよくなります。

目にいい食べものは、にんじんやレバー、クコの実、クルミなどがあります。こういった食材をじょうずに取り入れて、少しでも目のケアができればと思っています。

つづいて、日常で行っているアイケアをご紹介致します。

目の周りの巡りをよくするセルフケア

目の周り、血行改善のツボ押し

1. 1. 両手の薬指を目頭に当てる
2. 2. 10～20秒、上下に小刻みに動かす

目の温めケア

1. 1. 両手をこすり合わせて手のひらを温める
2. 2. 温まった手のひらで目を覆うようにする
3. 3. 手のひらが冷たくなってきたら、またこすって温める