最大限に活用したい!サプリメントの飲み方とは?

サプリメントの飲み方やタイミングって難しいですよね。こちらでは、サプリメントを飲むのは食前がいいのか食後がいいのかなど、飲むタイミングに迷われている方は是非参考にしてみてください。

サプリメントを飲むのは朝?夜?適切なタイミングとは

サプリメントを飲むのは朝?夜?適切なタイミングとは

サプリメントの容器を見ると、摂取量程度しか記載されていないことが多いため、飲むタイミングは朝が良いのか、夜が良いのか迷ってしまうものです。
いつどのように飲んでもいいのですが、まずは食後に1日の目安量を分けて飲んでみてはいかがでしょうか。例えば、一日2粒の場合は、朝・晩に、3粒の場合は、朝・昼・晩に分けて飲用します。
分けると飲み忘れてしまいそうな方は、一日の中で飲むタイミングを決めておくのもいいでしょう。ランチや夕食は外食になることが多い方、時間が不規則な方などは、朝起きてからすぐの飲用や、就寝前の飲用などを習慣にすることで、飲み忘れを防ぐことができます。

サプリメントを飲むのは食前?食後?

サプリメントを飲むのは食前?食後?

サプリメントは医薬品ではないため「食前」など飲むタイミングが明記されているわけではありません。飲み忘れを避けられる、お好きなタイミングで飲むといいでしょう。目安として、栄養補給のためのサプリメントは、食べ物と一緒に消化できるよう、食事で消化器官の働きが活発になっている食後30分以内に飲むといいでしょう。

サプリメントを飲むためには、どんな飲み物がおすすめ?

サプリメントを飲むためには、どんな飲み物がおすすめ?

サプリメントを飲むためには、何かしらの水分が必要となりますが、カプセルやタブレットの場合は「コップ一杯の常温の水」で飲むことが基本です。常温の水やミネラルウォーターで飲むことで、胃を適度に刺激して活発に動かしてくれます。
カテキンやカフェインは栄養素の吸収を妨害してしまう恐れがありますので、お茶やコーヒーでのサプリメントの飲用は避けるようにしましょう。
水だけでなく、牛乳やヨーグルトに混ぜて飲むと美味しい粉末状のサプリメントなどもご用意しておりますので、公式サイトの飲み方を参考にしてみてください。

サプリメントを飲用する期間は?

サプリメントを服用する期間は?

サプリメントを利用している方の中には、「しばらく飲んでみたけど特に変わりなかった…」とお思いの方もいるかもしれません。そこでやめてしまう方も多いのですが、飲用期間で損をしている可能性があります。
サプリメントは、健康や美容にすぐに変化をもたらすものではなく、あくまでも食生活を整えるもの。最低でも1カ月飲用することをおすすめします。
長年の乱れた食生活を変えても、翌日から健康状態が変わるわけではありませんよね。サプリメントも、飲み始めてすぐに「満足できない」と飲用をやめるのではなく、数カ月は続けることが大切なのです。

まずは3カ月!継続は力なりの精神で試してみよう

まずは3カ月!継続は力なりの精神で試してみよう

サプリメントは、体調や健康維持が目的のため、長く継続することが大切です。まずは、3カ月続けてみましょう。今まで不足しがちだった栄養素を補うことで、徐々に満足いく結果が得られるようになるはずです。
しかし、サプリメントの種類によっては飲み方が異なることがあるので、必ず注意書きを読みながら、その商品に合った飲み方を徹底しましょう。

サプリメントの正しい飲み方まとめ

サプリメントは、特別な記載がない限り、いつどのように飲用しても構いません。ただし、お茶やコーヒーなどではなく、水で飲むようにしましょう。食後に一日の目安量を分けて飲む、朝食後に飲む、というようにご自分でタイミングを決めておくと飲み忘れを防ぐことができます。
満足いく結果が得られなかったからとすぐに飲用をやめてしまうのはもったいないこと。「変化が見られない」という方は一週間や二週間でやめてしまう方が多いようです。
満足を得るためにも、まずは3カ月を目標に地道に続けていきましょう。
健康維持や体調維持のための栄養補助ですから、続けることで目指している結果に近づけるはずです。
詳しくはサプリメントの飲み方についても参考して下さい。

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